PALVELUT
FYSIOTERAPIAA JA VALMENNUSTA
Henkilökohtainen valmennus
Kaipaatko tukea elämäntapamuutoksellesi henkilökohtaisesti, jotta varmasti pääset tavotteisiisi? Olen käytettävissäsi ensisijaisesti pääkaupunkiseudulla Helsingin Metsälässä.
Palveluissani yhdistän oman kokemuksellisuuteni urheilijana, koulutus- ja työkokemukseni fysioterapeuttina ja personaltrainerina sekä vuosien kokemuksen asiakastyöstä.
Minun missioni on, että jokainen saa mahdollisuuden kokea liikunnan ilon kivuttomasti sekä kasvaa kohti tavoitteita nautinnon kautta, jota myös haasteet ja kasvu todellakin voivat elämään parhaimmillan tuoda.
Tutustu tästä palveluihini ja ota rohkeasi yhteyttä:
Tuki- ja liikuntaelimistön fysioterapia
Apua kipuun, vaivoihin ja kehon toiminnan palauttamiseen.
Tuki- ja liikuntaelimistön fysioterapia auttaa esimerkiksi selkä-, niska-, olkapää-, lonkka- tai polvivaivoissa. Vastaanotolla selvitetään kivun tai oireen syy ja laaditaan yksilöllinen suunnitelma, jolla kehon toiminta palautuu ja kipu vähenee.
Tavoitteena ei ole vain hoitaa oiretta, vaan löytää juurisyy ja auttaa kehoa toimimaan paremmin pitkällä aikavälillä.
Sopii esimerkiksi jos:
-
sinulla on kipua tai liikerajoituksia
-
haluat palata liikuntaan vamman jälkeen
-
kehosi kuormittuu työssä tai arjessa
Urheilufysioterapia
Kuntoutusta ja kehon optimointia aktiiviliikkujille ja urheilijoille.
Urheilufysioterapia keskittyy vammojen kuntoutukseen, suorituskyvyn kehittämiseen sekä vammojen ennaltaehkäisyyn. Harjoittelu suunnitellaan lajisi, tavoitteidesi ja kehosi tarpeiden mukaan.
Tavoitteena on, että pystyt harjoittelemaan vahvemmin, turvallisemmin ja tehokkaammin.
Sopii esimerkiksi jos:
-
olet aktiiviliikkuja tai urheilija
-
kuntoudut urheiluvammasta
-
haluat parantaa kehon toimivuutta ja suorituskykyä
Raskausajan liikunta ja synnytyksen jälkeinen harjoittelu
Turvallista ja yksilöllistä liikuntaa raskauden aikana ja sen jälkeen.
Raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen keho käy läpi suuria muutoksia. Oikeanlaisella harjoittelulla voidaan tukea kehon palautumista, ehkäistä kipuja ja vahvistaa kehoa turvallisesti myös postpartum-aikana.
Harjoittelussa huomioidaan esimerkiksi:
-
keskivartalon toiminta
-
lantionpohjan lihaksisto
-
kehon palautuminen synnytyksestä
Tavoitteena on auttaa sinua palaamaan liikuntaan turvallisesti ja vahvistamaan kehoa arkea varten.
Elämäntapamuutokset
Tukea pysyvään muutokseen hyvinvoinnissa.
Elämäntapamuutoksissa keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin – liikuntaan, palautumiseen, jaksamiseen ja arjen rutiineihin.
Tavoitteena ei ole nopea muutos, vaan kestävä ja realistinen elämäntapa, joka tukee terveyttä ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä.
Saat käytännön työkaluja ja ohjausta, jotka auttavat sinua tekemään muutoksia askel kerrallaan.
Kuntosaliharjoittelu
Yksilöllisesti suunniteltua ja ohjattua voimaharjoittelua.
Kuntosaliharjoittelu suunnitellaan aina tavoitteidesi ja lähtötasosi mukaan. Harjoittelussa keskitytään turvalliseen tekniikkaan, kehon toimivuuteen sekä progressiiviseen kehitykseen.
Tavoitteena voi olla esimerkiksi:
-
voiman lisääminen
-
kehon vahvistaminen
-
kipujen ehkäisy
-
yleinen hyvinvointi
Saat selkeän suunnitelman ja tarvittaessa ohjatut harjoitukset, jotta tiedät mitä tehdä ja miksi.
Suorituskykyvalmennus
Valmennusta kehon suorituskyvyn kehittämiseen.
Suorituskykyvalmennus on suunnattu henkilöille, jotka haluavat kehittää fyysisiä ominaisuuksiaan tavoitteellisesti. Valmennuksessa kehitetään esimerkiksi:
voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja kehon hallintaa.
Valmennus perustuu yksilölliseen suunnitteluun, jossa huomioidaan kehosi toiminta, tavoitteesi ja harjoittelutaustasi.
Tavoitteena on auttaa sinua saavuttamaan parempi suorituskyky turvallisesti ja tehokkaasti.
